【健康】过大年前,这18条提示要牢记!

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来源汇租平台 2018-02-14 2654次


一想到马上就要过年了

小编脑海中浮现出很多过年时的场景

餐桌上的美味佳肴

亲朋之间的聚会游戏

捧着手机趴被窝里看电视剧

总之就是作息时间全都被打乱了

春节团圆、快乐很重要

但健康是重中之重

小编今天就送给大家一份健康指南

……


2月9日,疾控中心、卫生与人口健康教育中心联合发布春节健康提示:为了保护个人、家庭和公众健康,请做好相应的卫生防护工作。



预防流感莫忽视


春节期间正是流感活动水平较高的季节,加之春运期间人群大量外出旅行、走亲访友,通过密闭交通工具或空气流通较差的场所以及人群之间密切接触,增加了呼吸道传染病传播机会。


因此,春节期间应注意:


1、保持良好的个人卫生习惯,勤洗手、多通风,保持室内空气流通,尽量避免和少去人群聚集场所,避免用手触摸眼睛、鼻或口。


2、不过度饮酒,加强体育锻炼,保证良好的作息时间,避免过度劳累。


3、远离病死禽,不要直接接触活禽的排泄物、分泌物,禽类食物加工要烧熟煮透。


4、如出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状,应第一时间戴口罩做好防护,观察病情,及时到医院就诊。



肠道传染病莫小视


春节期间易发生肠道传染病及食物中毒,旅行及聚会、聚餐时应注意:


1、保持良好的卫生习惯,在进食前、准备食物前及如厕后,要洗手或使用消毒纸巾擦拭手部。


2、不要食用未烧熟煮透的食品,不食用生的、半生海产品及小水产品,如毛蚶、虾、蟹等。


3、不吃不卫生、腐败变质和不洁食品,不到无证摊点购买食品,不要在不洁的小摊进食。


4、饮用开水、瓶装水或桶装水,不饮用生水,尽量吃熟食,不吃隔夜食物和生冷食物。


5、如果发生发热、恶心、呕吐等症状须及时就医,旅游期间一旦出现持续性腹泻、水样便等症状尽早就诊。 




合理膳食 吃动平衡


春节期间,免不了吃吃喝喝,饭桌上觥筹交错时应注意:


1、注意饮食规律,少吃多餐,不宜过饱。


2、荤素搭配,营养平衡。除了鱼、肉荤腥,也不要忽略主食,还要多吃富含纤维素、维生素的蔬菜水果,以解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘、调节人体代谢机能,预防各种疾病、增进身体健康。


3、防止过多热量在体内积存。合理安排好自己的作息时间,尽量做到生活有规律,适量运动,吃多了要消耗掉。


4、限酒、少盐、少油、少糖。尽量少饮酒,如果确实推辞不掉,计算好自己的酒量,不要酗酒;饮食要清淡,尽量少吃太咸、太甜、油腻的食物。



旅行健康要重视 

 

很多人准备利用假期出去旅行,出行前应考虑到目的地国家或地区的传染病疫情流行情况。近年来,出国劳务、旅游观光、学习进修等人群在国外感染回国发病的疫情有所上升,


春节期间外出尤其是到境外旅行应注意:


1、出境旅行前,应查询当地疾病预防控制机构和出入境检验检疫部门,了解目的地传染病疫情,掌握相关预防知识,有针对性地做好疫苗接种、常用药物、防蚊灭蚊等准备。   

      

2、在热带地区注意着长衣长裤,在外露的皮肤及衣服上涂抹蚊虫趋避剂,避免蚊虫叮咬,必要时使用蚊帐。       


3、旅途中尽量避免接触野生禽(畜)或进入野禽栖息地,特别是病死禽(畜)。    

     

4、如果出发前感到身体不适,例如出现发热、咳嗽、咽痛、肌肉疼痛、腹泻等,则暂不宜远行,建议痊愈后再外出旅行。


5、从境外返回后如果出现发热、乏力、怠倦等类似感冒症状,要高度警惕是否已经感染疟疾、登革热等疾病,及时到正规医院发热门诊就诊,主动告知接诊医师近期曾前往的旅游地区。


在此向关注汇租平台的朋友们道一声,新春快乐!


祝大家春节里

身体倍棒儿

吃啥啥都香

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